小火的完美手札

作者：Mercola 博士

越来越多的证据表明，冥想可改善健康和心情。例如，正念认知疗法 (MBCT) 有时用于治疗抑郁症，而脑成像技术证明，冥想确实可对大脑带来多种有益改变。

MRI 扫描结果显示，长期冥想可改变大脑外层（即大脑皮层）结构。而且，已经证明冥想者大脑中的注意力和感觉加工相关区域要更厚。

以往研究已经证明了冥想的一些益处，例如提高注意力、记忆力、工作效率、创造力等等。最新研究还显示，冥想有助于抵御年龄相关性脑体积损失。

简而言之，冥想可被视为一种脑部锻炼方式，能够强健大脑，延缓其衰老。还有一些研究证明，冥想的益处不仅限于大脑，还具有抗炎和影响基因表达的功效——这些都可以改善总体身体健康和延年益寿。

长期冥想可减少脑体积损失

该领域的最新研究之一对年龄在 24-77 岁之间的 50 名长期冥想者和 50 名对照者进行了观察。在对照者中，发现了预料之中的年龄相关性脑体积损失现象。

但是，冥想者中患年龄相关性脑萎缩的较少。正如 GMA 新闻报道的那样：

“声称平均冥想达 20 年的人，其脑体积大于一般人······

[该]研究的资深作者告诉 Reuters Health，研究人员预计会在长期冥想者的特定大脑区域发现更多灰质。‘但是，我们发现这种影响实际扩展至整个大脑’，Florian Kurth 博士说道······